小月饼大能量 这几类人群食用月饼需注意
- 来源：北方新报
- 时间：2021-09-18 09:48:44
中秋佳节快到了，那月饼究竟该怎么吃?吃多少?哪些人要少吃?
以下几类人群食用月饼需要注意：
一、高血压、高血脂人群，月饼的高盐、高油会导致心脑血管意外风险增加;
二、胃不好的人群，多食月饼会增加胃肠道负担;
三、有肝胆胰系统疾病的人群，食用月饼会增加肝脏负担。同时，坚硬的月饼馅料可能造成曲张静脉破裂出血，诱发胆囊炎、胰腺炎。
针对上述几类人群，能不吃月饼就不吃。除去这部分人，我们应该如何科学食用月饼呢?
以一个正常成年女性为例，一天所需热量约1200千卡。而一块150克左右的普通月饼，热量就将近600千卡，约等于3碗米饭，占了全天所需总能量的一半。月饼的健康吃法有一套原则：新鲜适量、不可代替正餐、减少主食量、宜早不宜晚。
具体来说，建议食用月饼时间在早餐，吃一块即可，同时搭配牛奶和鸡蛋。月饼馅料大部分都以糖为核心原料，去掉一部分馅儿，搭配口味清淡的豆浆、牛奶可以综合。如果是一块大的月饼，可以分成两三块，分散在加餐时间食用，减少一次过多食用带来的胃肠负担。
