每日观察!教师节 | 当教师遇到职业倦怠,该怎么办?

  • 来源:四川新闻网
  • 时间:2022-09-09 17:43:47

四川新闻网-首屏新闻成都9月9日讯(记者 李丹)我们每个人的成长,都离不开老师的引导。教师是心灵、智慧的双重引路人,但老师们可能也有着一些苦恼。


(资料图片)

老师除了付出体力劳动、脑力劳动外,还需要付出一种特殊的劳动——情绪劳动。情绪劳动就是要随时调整个人情绪,把最好的一面拿出来面对学生。这种劳动通常难以被人所看见,但是却十分重要。一旦教师的情绪劳动过量,就会出现情感枯竭的状况,会感到疲惫不堪,甚至产生职业倦怠。

当教师群体遇到职业倦怠,应该怎么办呢?

成都市第四人民医院(成都市心理健康中心)心理专家陈佳佳表示,感到职业倦怠不要慌,这跟是不是缺乏责任心、个人能力强不强,都没有关系。反而是在提醒我们,要好好关心自己了。

职业倦怠有什么特点?

陈佳佳介绍,适度的工作强度对我们的生活和心理都有好处,但是如果长期处于高强度高压力的工作状态,就会慢慢出现职业倦怠情绪,变得不能顺利应对工作上的压力,处于情绪、态度和行为的衰竭状态。

职业倦怠的特点主要是:情绪的衰竭、去个性化、个人成就感丧失。

情绪衰竭就是开始感觉疲倦,躯体不适,讲课容易累,工作没有以前那么热情了,提不起干劲,动不动就感觉到紧张或者受挫。

去个性化就是对一切都无感了,不愿意努力,缺乏创造性,不愿思考,只愿做重复性工作。

个人成就感丧失就是感觉工作上似乎没有进步,对自己都是负面和消极的评价,甚至对未来失去信心。

为什么教师群体会出现职业倦怠?

“原因是多方面的。”陈佳佳说,一是社会各方面对教师群体期望值高。一方面老师是传道授业者,因此要时刻保持极高的知识储备量,保持终身学习的习惯。另一方面,老师又是灵魂工程师,要时刻在日常生活行为中为孩子做好表率。

二是教师工作繁琐。在现代学校教育活动中,需要处理好三方关系:和学生的关系、和家长的关系、和上级领导的关系。教学工作、家校沟通、行政事务都需要处理。

三是工作中的力不从心。面对着升学的压力,教师需要花更多的时间来思考如何提高学生的成绩。但是有时候很用心地备课讲课,学生的成绩还是提不上去,这时候就会产生挫败感。

那应该如何解决?

陈佳佳说,我们需要看见老师的努力,更理解他们的情绪。尽管教师有着“人类灵魂工程师”的美誉,但是要真正地将老师作为一个日常生活中的人来看待。老师也会有力不从心的时候,也会有情绪不良的时候,也会有喜怒哀乐。作为一个人就不可能无所不能、完美无瑕、面面俱到。

另一方面要看到老师对教学工作的努力,对学生的关爱,肯定他们的付出。

最后,要理解老师因为工作而产生的倦怠、疲惫心理。外界的安慰和理解是老师莫大的心理支持。一句理解的话和一点点关心可能就能够帮助老师走出职业倦怠。

因此,作为学生和家长要发扬尊师重道的风尚,尊重老师、理解老师。学校要营造良好的工作环境,关心关爱教师群体,并及时给予心理疏导。教师家属要营造良好、和谐的家庭氛围,用家人的关心和温暖帮助老师排解不良情绪。

老师们也要认真关爱自己的心理

陈佳佳特意提到,老师们也要认真关爱自己的心理。一是要充分地接纳自己。教师不要对自己设置过高的工作标准,要肯定自己的努力付出及价值。告诉自己:我已经尽了最大努力,结果可能没有达到最理想,但是仍然有小的收获,努力不是白费的。

二是获得新的成就感。多做自己擅长的事情,取长补短。不断提升自己的专业水平,向优秀的同事学习。找到工作中让你喜欢的部分,并且强化它。感受自己每一个进步,取得新的成绩,获得新的成就感,不断强化正向反馈。

三是和学生充分沟通。对于成绩提高困难的学生,不要想着“就是和我作对,就是不好好学”,而是要充分地和学生沟通,有可能学生很想提高成绩,但是努力之后还是没办法,受到挫折而放弃努力。这个时候,就可以帮助学生分析学习中的难点,双方共同努力提高成绩,增强双方的正向反馈。

四是和家长充分沟通。对于不理解工作的家长,先不要被情绪所裹挟,而是充分地共情、倾听对方,即站在家长的角度去想问题:我作为他遇到同样的事情是不是也可能有这种情绪?进而理解家长的反应,构建良好的沟通,和家长一起商量怎么帮助孩子。

五是丰富自己的生活。教育的本质是让受教育者享受幸福,追求幸福,所以,教师首先应该是会好好生活、享受幸福的人。

六是给自己的心灵放假,休息时间要放下工作,给自己放松的时间和空间。

七是感觉到压力时,可以停下手里的事,适当做一些冥想、呼吸放松和肌肉放松。如果感觉到压力无法缓解,或长期存在焦虑、抑郁情绪,欢迎随时拨打成都市24小时免费心理援助热线“96008”。

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