【心灵护航】新学期 “心”准备 这份《收心指南》请查收

  • 来源：义乌城市网
  • 时间：2023-08-19 18:10:33

假期接近尾声，每年开学季都是一个“让人欢喜让人忧”的敏感时刻。有些孩子会满心期待新学期到来，摩拳擦掌做好开学准备。有些孩子则会出现深深的焦虑和不安，不敢面对越来越近的新学期倒计时。

如何帮助孩子调整好自己，以最佳状态投入新学期学习中？这是每一个家长都需要面对的问题。义乌市精神卫生中心心理科主任刘建辉表示，开学前两周是让孩子收心的黄金期。这段时间开始收心，孩子既不会产生太多的抗拒心理，又有足够时间做好开学前准备。


(资料图片)

网络图片

孩子沉迷游戏 父母很苦恼

“暑假期间，在家整天抱着手机，不写作业也不跟我们说话，怎么劝他都不听，我是彻底没辙了……”提起儿子北北（化名）的现状，妈妈王女士又气又急。

北北就读于市区某中学，下半年上初三，眼看着中考在即，但他却没有一丝紧迫感。因为是家里的独子，王女士夫妇对这个儿子十分溺爱，导致孩子越来越任性、贪玩。

“自从上了初中，和几个同学一起打游戏后，孩子现在的学习成绩下降得厉害，尤其到了假期，能一整天闷在房间里不出来。”王女士说，针对孩子沉迷游戏的情况，夫妻俩也多次进行干预，但效果一直不好，眼看着开学在即，孩子还是天天打游戏，暑假作业也没完成，这让他们很是无奈。

即将上初一的一鸣（化名），暑期住在乡下爷爷奶奶家。老年人宠爱孩子，凡事都依着，只要一鸣不高兴，爷爷就赶紧拿出手机安抚。“老人家觉得，只要孩子听话不吵闹，玩手机游戏并不是一件大不了的事，但久而久之，情况越来越不受控制，哪怕是吃饭，都要打开手机看着视频才肯吃。让他停下手里的游戏，强行把手机拿走，他就开始大哭大闹。”一鸣妈妈说，发现儿子沉迷游戏后，她不止一次跟公公婆婆沟通，但效果并不明显。

刘建辉通过沙盘游戏对孩子进行心理辅导

“开学情绪”可导致多种心理问题

临近开学季，不少孩子因为心理状态出现问题，到义乌市精神卫生中心心理科门诊。刘建辉表示，每年开学前后这段时间，来就诊的学生患者明显增多，“开头难”这个问题还是困扰着许多学生。

六六（化名）下学期开学就要升初一了，但他却不愿上学。经过一番交流，六六才向医生吐露真实的想法：去城里上初中后，他和原先的好朋友都不在同一个学校，新学校新环境让他十分不安，而且越临近开学他就越紧张，几乎整夜都睡不着，吃不下饭，有时还想哭，情绪十分低落。随后，六六在医生建议下做了全面检查，评估了心理状态，根据测评结果，医生为六六予以心理治疗，经过疏导，现在已恢复到正常状态。

刘建辉介绍，以上这个例子就是典型的“开学综合征”。长假过后，部分同学返校后无法适应规律的校园生活；小升初、初升高的同学无法适应新环境；长时间在家，返校后不知道如何与同学、老师相处；放假期间沉迷于网络，开学后无法集中注意力；初三、高三的同学面临升学考试，压力太大……这些问题都会影响孩子并且可能导致多种心理问题的出现，包括常见的睡眠障碍、适应障碍、焦虑、抑郁、恐惧等。

学会自我调适 恢复原有状态

“门诊中一些学生患者，会在开学前或者开学后几周时间里，表现出身体不适，比如失眠、嗜睡、头晕、头痛、心慌、胃痛、恶心、腹痛、食欲不振等症状。”刘建辉说，开学初期课堂上，有些学生也会表现出注意力不集中、记忆力减退、对学习不感兴趣、小动作多、爱走神、无法安静、反应慢、紧张等症状。此外，还有一些学生会有厌学、做事拖沓、不守规则、懒散、不讲道理等问题。

刘建辉解释，上述躯体上或心理上出现的反常现象，属于心理学上的应激障碍，是由人们大脑潜意识里不愿意面对的、不接纳的、被压抑的、不愉快的一些负向情绪或者体验造成的。当人们经历一段较长的假期或者休闲时光后，立即进入工作或学习状态，就会在心理和行为上面临一时难以适应的状况，需要一段时间过渡期才能找到工作或学习的节奏，这是正常的适应性过程，大家不需要过分担心。通常情况下，我们允许这样的过渡期、不适应性现象发生，大多数人通过自我调适，都能很快恢复到原有状态。

咨询师观点

要做“开学前状态调整”的不仅仅是孩子

“要做开学前状态调整，不仅仅是孩子的任务，家长的作用和影响力其实更大。”刘建辉表示，孩子的收心需要家长的指导和管理，年龄越大的孩子个性越强，家长在管理孩子时往往会出现这样的情况：不提学习母慈子孝，一提学习鸡飞狗跳。家长们陷入管也不是、不管也不是的两难困境：不管孩子，眼睁睁看着他没日没夜玩手机不行，管孩子就吵架，自己崩溃，孩子也受伤。事实上，管教孩子需要技巧。

管教的前提是良好的亲子关系，当亲子关系疏离、冲突、对抗时，任何管教只会导致更糟糕的结果。因为家长在教育时多会把问题原因归结到孩子身上，导致孩子过度自卑敏感，破坏亲子关系。在此基础上，家长再去管教孩子往往就会引发孩子的反抗，导致很多孩子为了叛逆而叛逆：本来我想学习的，但是当妈妈这么说时，我就不想学了。家长如何判断亲子关系是否和谐？家长可以反问自己：我的孩子会觉得他在我眼里是个好孩子吗？如果这个答案是肯定的，那说明亲子关系良好，父母就可以放心管教孩子，此时的管教对孩子是有利的。如果这个答案是否定的，孩子觉得自己在父母眼里是个坏孩子，那么父母的管教就会带来反效果。因为父母的严厉管教，在孩子内心都是对自己的否定。此时孩子的表现或是沉默无声反抗，或是对父母嗤之以鼻视若无睹，甚至跟父母唱反调。父母会觉得不解：明明我说的话都经过深思熟虑、再三斟酌，怎么孩子就不听呢，还跟我对着干？其实父母忽略了，亲子之间关系要建立在信任的、亲密的基础上。此时修复关系的重要性就要高于管教。

在教育时家长也要注意跟孩子一起商量方案，不要过于武断，采纳孩子合理想法，激发孩子的自主性和主动性，提升孩子自我管理能力。家长们一定要认识：说到做不到是一种常态，成年人如此，更何况孩子呢。因此当孩子做不到时不要冷嘲热讽，而是要学会鼓励孩子，一起分析原因并解决问题。在解决问题的过程中促进亲子之间的信任和互相理解，而不是为了解决问题而破坏关系。但往往有的父母出于竞争焦虑过度管教控制孩子，这样的教育下，哪怕孩子最终成才，也容易得“空心病”，缺乏爱人爱己的能力，找不到自己的归属感和价值感。家长这样的行为就是捡了芝麻丢了西瓜。

孩子开学前收心，家长开学后放心，趁早行动，让孩子怀着愉快的心情迎接开学吧！

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