锻炼有技巧，专家提醒冬季晨练宜迟不宜早

45岁的王先生几乎每天出门跑步锻炼，即使寒冷的冬天仍会坚持“打卡”，本想着强身健体，却没想到前日晨跑时突然胸闷难受，只得无奈放弃，到医院检查发现竟是突发心梗。医生提醒，冬季气温降低，血管易受寒冷刺激收缩，所以晨练宜迟不宜早，特别是年老体弱的人，掌握科学的锻炼方法很重要。

45岁的王先生是位运动达人，每天早起第一件事就是锻炼“打卡”，只要天气允许，他都会出门跑个十来公里，出一身汗再去上班。这一习惯坚持了8年多，他也甩掉中年油腻的“大肚腩”，成功瘦身。

前日清晨5时，王先生和往常一样戴上装备出门，来到武昌江滩跑步，当时手机显示气温仅4℃，他没太在意，热身后便按事先规划的路线开跑。完成5公里时，王先生感到腿脚发软，江风吹得人一阵阵发冷，可他不愿中途放弃，便又坚持跑了1.5公里，此时胸口开始憋闷难受，有种喘不上气的感觉。

无奈之下，王先生只好回家休息，但憋闷感并未缓解，便来到武汉亚洲心脏病医院胸痛中心就诊。经检查，医生发现冠脉已被血栓堵塞，确诊是急性心梗。专家紧急手术打通血管，王先生的命才算保住。王先生早前患有高血压，医生推测血管斑块已经形成，而这次心梗是由于冬季晨练气温过低导致血管收缩剧烈引发，幸好抢救及时，不然后果不堪设想。

“临近春节，尤其早晚的温度持续走低，很多运动族仍坚持早起晨练，每年冬季门诊都会收治不少运动出问题的市民。”武汉亚洲心脏病医院戴阳阳教授强调，尤其是心血管脆弱的人群，冬季晨练时间不宜贪早。

“由于冬季气温突降，人们的适应能力较差，血管易受寒冷刺激而收缩，尤其是早晨刚起，经过一夜睡眠，血液黏稠度高，血液循环阻力增加，如再进行大量运动会出现生命危险。”戴阳阳教授提醒，无论老人还是年轻人，运动都应该循序渐进，而且要根据自己的能力选择时间和内容，最好选择柔和的运动项目，不宜运动量过大。冬季运动前，热身不能少，且一定要充分到位，否则很可能因为温度低，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，造成肌肉拉伤和关节扭伤。(记者刘迅 通讯员吕惠)