平时该如何管理痘痘？

来源：哔哩哔哩
时间：2023-08-23 00:38:46

青春痘既然以“青春”之名，总要熬个10来年，不可能综上医院找医生看吧，那么我们该如何自己管理痘痘皮肤呢？

(资料图片仅供参考)

总的来说，应该做到以下五点：

①饮食作息，从小事做起；

②适当选用祛痘护肤品；--倍康曼清油祛痘啫喱

③痘痘还是少挤为妙；

④要恰到好处的使用粉刺针；

⑤当心手机、电脑弱辐射；

如何改善饮食、作息习惯？

痤疮患者该吃什么，不该吃什么，这是很多人比较关心的问题。哪些东西需要忌口呢？简单来说四个字：甜、奶、油、辣。

（1）第一忌：甜

这里的甜包括了各类甜点、饼干、蛋糕、淀粉类食物（馒头、面包之类）以及各种加糖的饮料（咖啡、奶茶、果汁等）。

不吃甜食即是减少高血糖指数食物的摄入，也就是GI。GI是进食后引起血糖增高的一种指标，就是吃了高GI食物后血糖会明显升高，而低GI食物则对血糖影响不大。低GI饮食，体内胰岛素水平较低，利于机体消耗体内的脂肪，而高GI食物引起血糖增高后，机体反应性引起胰岛素分泌增加。胰岛素增高会带来两个结果：

①促进糖原、脂肪和蛋白质的合成--简单来说就是囤肉；

②促进皮脂腺细胞的生长和油脂合成，加重痘痘；

（2）第二忌：奶

这里的奶包括牛奶、酸奶和各类奶制品。牛奶里含有胰岛素样生长因子-1、酪蛋白，并且牛奶本身也会促进人体自身IGF-1的合成，而IGF-1是可以促进毛囊皮脂腺单位的分泌，加重痘痘的。

当然，控制奶制品的摄入，并不是要完全禁止摄入。奶制品中的很多营养成分对人体具有非常重要的作用，尤其是对正处于生长发育期的青少年，我们需要做的是控制过多的摄入。

（3）第三忌：油

那些无油不欢的痘痘宝子们可要注意了，高脂类食物，比其他食物产生的热能高出好几倍，很容易造成体内油脂囤积，同时促进体内IGF-1的增高，从而加重痘痘。

因此少吃油腻食物比如薯片、薯条、油炸鸡块等是很重要的。否则无油不欢的你最终就会变成无痘不欢了。

（4）第四忌：辣

这个主要是针对那些同时合并面部脂溢性皮炎、皮肤有瘙痒敏感状态的痘友的。

辣椒里含有丰富的辣椒素、而我们皮肤中恰好又存在辣椒素受体-1，这两者一拍即合，因此会加重面部的潮红。但对于痘痘本身，目前还没有研究说一定相关。

总的来说，痤疮的饮食原则就是：在营养均衡的前提下以清淡、素食为主，少食肥甘厚腻食物。

除了饮食得当之外，日常的作息也很重要，一定要保证夜间充足的睡眠，不要总是熬夜、通宵玩游戏什么的。对于一些夜班工作族来说，晚上一定要做好皮肤的清洁和保养工作，用温和的洁面产品（倍康曼洁面泡沫）清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液（倍康曼透明质酸保湿乳），让皮肤得到一个正常的养分和水分的补充。

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平时该如何管理痘痘？

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