热浪蓄力中，这些健康防护知识赶紧掌握

来源：中国生物
时间：2023-06-25 23:40:58

～热҈ 热҈ 热҈҈ 热҈ 热҈ 热҈҈～

端午假期热浪席卷北方多地‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

(资料图片)

北京多日气温突破40℃

23日地表最高温度71.8℃

勇夺热浪榜首‍‍‍‍‍‍‍‍

一个好消息‍‍‍‍‍‍‍

刚刚，北京解除高温黄警

但根据中央气象局预计‍‍‍‍

27日-30日‍

极端高温天气将再次来袭‍

趁着今日天气稍微凉爽‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

和小编一起学习

高温热浪健康防护小知识

什么是高温热浪

根据《高温热浪等级》（GB/T 29457—2012），高温热浪是指气温高、湿度大且持续时间较长，使人体感觉不舒适，并可能威胁公众健康和生命安全、增加能源消耗、影响社会生产活动的天气过程。

重症中暑的三种临床表现‍‍‍

高温热浪可直接引起热疹、热水肿、热晕厥、热痉挛、热衰竭和热射病等热相关疾病。热痉挛、热衰竭和热射病是重症中暑的三种不同临床表现。

一般人群防护措施建议‍‍‍‍‍‍‍‍‍

保持室内环境凉爽

保持适宜的温度和湿度。室内温度较高时，可以使用降温设备降低环境温度；夜间和清晨时段可通过开窗通风降低温度。室内湿度不适宜时，可以使用除湿或加湿设备调节室内湿度。

减少太阳直射。关闭朝阳的窗户或使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光直射。

减少室内电器设备的使用。关掉不必要的灯和易产热的电器设备；防范因用电量过高，导致电线过载而引发的火灾。

02‍

减少室外高温暴露

减少外出。尽量避免室外体力活动和户外运动；若需外出活动，尽量避免高温时段外出。

注意防晒。外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品。

在阴凉处活动。尽量避免高温环境与太阳直射，宜在阴凉处活动。

减少体力消耗。高温天气如需外出，应减少剧烈活动并注意及时休息，避免过度的体力消耗。

03‍

关注身体健康

准备防暑降温药品。

注意调节饮食。及时饮水，准备防暑降温饮品，适量冷饮，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品；少食多餐，饮食要清淡易消化。

关注体温变化。及时测量体温，体温异常时可使用冷水、冰块、冰袋、冰毛巾等降温用品，对皮肤、衣服或颈后进行物理降温，条件允许时沐浴、冲凉。

关注不适症状。外出随身携带解暑药品，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温略高于正常等中暑先兆症状，应及时寻求帮助，尽快转移到阴凉处休息，并测量体温，补充水分；若出现肌肉痉挛，应立即在阴凉处休息，并适当补充含有电解质的饮品；若不适症状持续存在，应及时就医。

症状严重即刻就医。若出现皮肤灼热、意识模糊、激动、言语不清、易怒、谵妄、抽搐和（或）昏迷，即刻就医或呼叫救护车，同时立即在阴凉处休息，将降温用品放在颈部、腋窝和腹股沟进行降温，并测量体温，保持通风。

重点人群防护措施

重点人群主要有三类，第一类为敏感人群，如儿童、孕妇、老年人等人群；第二类为慢性基础性疾病患者，如循环系统疾病、呼吸系统疾病、精神与行为障碍、肾脏疾病及糖尿病等患者；第三类为户外作业人员，如农民、建筑工人、环卫工人、快递员等人员。

敏感人群

尽量避开高温。避免剧烈活动，使身体得到充分休息；鼓励在户外玩耍的儿童尽可能待在阴凉处，孕妇和老年人尽量待在凉爽的室内。

保证水分充足，补充电解质。主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水；适当补充含有电解质的饮品，避免饮用含糖量过多的饮品；注意尿量及颜色，若尿量减少、颜色变深，表示体内水分不足。

保持沟通联系。与家人和邻里保持联系，及时获取他人帮助与照顾。独居老人宜每天探望，并将联系方式留给邻居或社区。

慢性基础病患者‍

及时补充水分。主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水；若因疾病限制饮水量或者需要服用利尿剂，及时询问医生合理的饮水量。

减少运动。不进行剧烈活动，使身体得到充分休息；若必须锻炼，尽可能安排在一天中较凉爽的时间。

适当补充电解质。通过餐食和饮品适量补充身体流失的电解质；若正在进行低盐饮食，应咨询医生。

保持联系。与家人和邻里保持联系，及时获取他人的帮助与照顾。